Dzień dobry z rana w ten piękny słoneczny dzień, który na dodatek jest piątkiem 8-) 8-) Fajniej było jak padało... (Już dobrze? już mnie poznajecie? %-) ) pardąsik - się znamy??
Co o tym myslicie? Wczoraj moja matka wychodzila sobie z klatki i jakis gostek na oko 40 lat chudy podbil i cos do niej gadal dzien dobry jak mija pani dzien itp Ona nic mu nie mowila potem zaczal gadac ze wie ze chodzi do swojej matki matki na ulice(adres) i do siostry(adres) itp i ze ja obserwuje...Dzisiaj mi to powiedziala starszemu nie chciala [...]
Lukasz - bez magnezji juz nie da rady. Dlatego bez niej nie wyobrażam sobie treningu. Hellssing - to jest plan dla prawdziwych siłaczy Sene - bo ja cienias jestem... To są zwykłe dzień dobry ale powoli dokładam.
[...] za szybko nie stanęła). Obserwuję Waszą rywalizację i wiadomo waga ciężka rulez... Perez - cel jest jeden ale stopniowo powoli do przodu. Sene - a zatem tak zrobię. Zamiast dzień dobry będzie MC na prostych ale obawiam się o moce po ciągach ponieważ po ostatnim treningu to przez dziesięć minut dochodziłem do siebie. Zobaczymy. Tomekgse - witam i [...]
[...] być MC na prostych spod kolan ale nie ma możliwości zrobienia takiego stanowiska dlatego wypróbowałem jak będzie się wykonywało dociągania równo z kolan. Bedzie szyn za tydzień. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt - no gdyby nie chwyt byłoby jeszcze piękniej ale i tak +10kg - technika to raczej jak zmontuję filmik poproszę Hellssinga o [...]
Dzień dobry Kac mnie męczy Sytuacja wczoraj tego wymagała aby pójść się rozerwać, były kręgle i pare piw. Teraz trzeba odchorować Żona jest wkvr.... bo przyszdłem do domu w nocu troche zalany, a z rana miałem córkę zawieść do teściów i skonczyło się na tym ze zrobiła to żona, bo ja rano jeszcze nie byłem wstanie Dzień pracy właściwie też [...]
[...] tak długo jak się da, a potem schodzisz w dół na zginaczach bioder. I nigdy nie podstawiaj klina pod pięty. Wywal na jakiś czas siady tylne i zacznij robić naprzemiennie siad przedni i dzień dobry. Np. poniedziałek fronty, środa GM, piątek fronty, poniedziałek GM itd. Siad przedni nauczy Cię trzymać napięty brzuch, a dzień dobry wypinać pośladki.
Eh coż sprobuje jeszcze jeden plan ułozyć zobaczymy co powiecie... Metoda 15-10-5. Poniedziałek: 15powt. Środa: 10powt. Piątek: 5powt. Nogi: a. wspinanie na palce 4s b. przysiady z obciążeniem Klatka piersiowa: a. rozpiętki 4s b. wyciskanie na prostej 4s c. pompki Plecy a. "Dzień dobry" 3s b. wiosłowanie 3s Brzuch: a. skłony w leżeniu [...]
[...] 82/2 87/2,2 8)45/8 54/6 63/3 72/2 82/2 89,5/2,2 9) Sprawdzian: 45/6 54/5 63/3 72/1 82/1 89,5/1 P1:94,5 P2:97,5 P3:100(może się uda) Trenuj 2 razy w tygodniu w pierwszy dzień(ciężki) tak jak w rozpisce głównej+ ćwiczenia dodatkowe: wyciskanie wąsko, wyciąg górny. W drugi dzień rób wyciskanie na ciężarach 10-15% lżejszych + ćwiczenia [...]
no więc po jakiego grzyba polecacie wszystkim ciąg na prostych nogach jako ćwiczenie na dwugłowe skoro tak tył ud pełni identyczną funkje jak przy dzień dobry??? czekej bo nie łapię, dzień dobry nie mc tak? jaka w tym logika jest?